Empfohlene tägliche Trinkmenge – Richtwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für Senioren

Wie viel müssen ältere Menschen täglich trinken?

Erwachsenen über 65 Jahren wird eine tägliche Wasserzufuhr von 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht empfohlen. Das entspricht z.B. bei einem 80 kg schweren Senioren 2,4 Liter.

Eine ältere Frau mit einem Körpergewicht von 70 kg benötigt demnach etwa 2,1 Liter Flüssigkeit pro Tag. Zu beachten ist dabei, dass etwa zwei Drittel (2/3) der Flüssigkeitszufuhr über Getränke erfolgen sollte. Bei der genannten Frau also etwa 1,4 Liter. Die restliche Wassermenge wird über feste Nahrung aufgenommen (z.B. Äpfel, Joghurt).

Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung, Richtwerte für die Zufuhr von Wasser (DGE 2000).

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Naturheilmittel und ihre Anwendung
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_____________________________
Pestwurz	Migräne Kopfschmerzen
Weihrauch	Gelenkerkrankungen
Silymarin	Leberschäden
Baldrian	Schlafstörungen
Bromelain	Gelenkarthrose
Cimicifuga	Klimakterische Beschwerden
Echinacea	Immunstimulanz, Erkältungskrankheiten
Ginkgo	Gedächtnisschwäche
Ginseng	Störung der Gedächtnisleistung
Ingwer	Übelkeit in der Schwangerschaft
Teufelskralle	Rücken- und Gelenkschmerzen
Umckaloabo	Atemwegsinfektionen
Weidenrinde	Rückenschmerzen
Nachtkerzenöl	Neurodermitis
Mönchspfeffer	Prämenstruelles Syndrom
Eukalyptus	Husten, Erkältung, Sinusitis
Pfefferminzöl	Reizdarmsyndrom, Kopfschmerzen
Thymian	Husten, Erkältung, Bronchitis
Passiflora	Unruhezustände, Nervosität, Angst

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